Mýty a nepravdy o hubnutí


Na téma hubnutí a diety už bylo napsáno mnoho článků a rad, ale množství z nich je zavádějících nebo vyloženě nesmyslných. Jaké jsou nejčastější omyly, týkající se hubnutí, kterým mnoho lidí věří?

Jedním z nejčastějších mýtů je přesvědčení, že večer po 18. hodině bychom už neměli nic jíst. Když si odmyslíme to, že je to absolutní nesmysl už jen proto, že každý chodí spát v jinou dobu a jsou lidé, co třeba nespí v noci, ale přes den, tak i pro lidi, kteří vstávají brzy ráno a chodí spát před půlnocí nemá toto pravidlo žádný význam. Důležité je spíše jíst průběžně během celého dne a poslední jídlo si dát pokud možno max cs.wikipedia.org. dvě hodiny před spaním.

Nestačí. Mnoho lidí si myslí, že aby snížili svou váhu, tak stačí když prostě omezí množství jídla. V krátkodobém horizontu tak sice mohou pár kilo zhubnout, nicméně po nějaké době dojde k tzv. jojo efektu a člověk nejen, že nabere kila zpátky, ale mnohdy nakonec dosáhne ještě vyšší váhy než měl před dietou. Důležitá je celková změna jídelníčku a hlavně pravidelný pohyb.

Často lidé podléhají kouzlu reklamy a kupují si zbytečně drahé náplasti nebo léky, pomocí kterých čekají že sníží svoji váhu. Beze změny jídelníčku však stejně redukce váhy nedosáhnou a jen zbytečně vyhodí peníze. Při správné životosprávě jsou pak léky na hubnutí nebo jiné přípravky zbytečné https://cs.wikipedia.org/wiki/Vitam%C3%ADn. Naopak některé léky mohou i poškodit zdraví.

Aby člověk opravu dokázal snížit svou hmotnost, je potřeba nejen dostatek pravidelného pohybu, ale i celková změna jídelníčku. Člověk, který jí samá nezdravá jídla, pije jen sladké limonády a neustále se přejídá, nemůže zhubnout jen na základě toho, že sportuje. Stačí jen trochu upravit svůj jídelníček, omezit sladká a tučná jídla, zařadit více ovoce a zeleniny a v kombinaci se sportem pak jdou kila dolů.

Rate this post